Trabajar en turnos nocturnos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. La desalineación con los ritmos naturales del cuerpo, la carencia de exposición a la luz solar y los cambios en los patrones de sueño y nutrición pueden producir diferentes efectos negativos en nuestra salud. Sin embargo, existen estrategias y consej
De qué manera atenuar los efectos en la salud al trabajar de noche: consejos útiles
Trabajar en el turno de noche puede ser desafiante para el ciclo de sueño natural de nuestro cuerpo. La inversión de los horarios y la exposición a la luz artificial pueden afectar negativamente nuestra calidad de sueño y bienestar general. No obstante, existen estrategias eficaces que nos permiten dormir bien y sostener una buena higiene del s
¿Por qué necesitamos más horas de sueño en invierno que en verano?
El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, es habitual que a lo largo del invierno sintamos una mayor necesidad de dormir y busquemos pasar más horas en cama en comparación con el verano. Esta diferencia en la cantidad de sueño requerida puede deberse a varios factores relacionados con el cambio de estación y las
¿Cuántas horas de sueño se aconsejan?
El sueño es una parte esencial de nuestras vidas. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestro tiempo durmiendo, y la calidad y cantidad de sueño que conseguimos tienen un impacto significativo en nuestra salud y bienestar general. La cantidad de horas que debemos dormir cambia conforme la edad, el modo de vida y las necesidades individuales. En